មុនខ្នងបង្កពីអ្វី? គួរធ្វើម៉េចខ្លះអាចសម្រាលបញ្ហានេះបាន?

មុនគឺជាបញ្ហាស្បែកមួយដែលយើងគ្រប់គ្នាចង់គេចឲ្យផុត។ បញ្ហាមុនគឺអាចកើតនៅស្ទើរគ្រប់វ័យ និងបង្កដោយសារមូលហេតុផ្សេងៗរួមទាំងអាចកើតមាននៅផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយរួមទាំងខ្នងផងដែរ។

តើមុនខ្នងបង្កមកពីអ្វី?

រាងកាយយើងផលិតខ្លាញ់ឈ្មោះ សេបូម (Sebum) ។ ខ្លាញ់នេះផលិតនៅក្រពេញខ្លាញ់ ហើយបញ្ជូនទៅកាន់ឫសរោមដើម្បីបន្ថែមជាតិសំណើមដល់ស្បែក។ មុនកើតមាននៅពេលដែលយើងមានខ្លាញ់ និងកោសិកាងា ប់ច្រើនផ្តុំគ្នា ហើយការផ្តុំនេះបានបង្កឱ្យស្ទះរន្ធញើស និងមានបាក់តេរី។ មុនក៏អាចបង្កដោយមូលហេតុផ្សេងទៀតដែរដូចជា៖

• កត្តាហ្សែន៖ នៅពេលសមាជិកគ្រួសារមានបញ្ហាមុន
• ថ្នាំ៖ មុនអាចកើតមានដោយសារប៉ះពាល់ពីការប្រើថ្នាំដូចជាថ្នាំប្រឆាំងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តជាដើម។
• អ័រម៉ូន៖ នៅពេលមានបម្រែបម្រួលអ័រម៉ូនក្នុងវ័យជំទង់។ សម្រាប់ស្ត្រីដែលពេញវ័យ និងមានបញ្ហាមុនអាចបង្កមកពីបម្រែបម្រួលអ័រម៉ូនពេលមានរដូវ ឬពពោះ។
• ញើស៖ ជាពិសេសពេលបែកញើស និងពាក់អាវរឹប
• ស្ត្រេស៖ ស្ត្រេសក៏អាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាមុនដោយប្រយោល

វិធីព្យាបាលមុនខ្នង

ក្នុងករណីមួយចំនួន យើងអាចកម្ចាត់មុនខ្នងបានដោយផ្លាស់ប្តូររបៀបរបបការរស់នៅ និងអនុវត្តវិធីថែទាំមួយចំនួននៅផ្ទះ។

១. ងូតទឹកក្រោយហាត់ប្រាណ

ការទុកឱ្យញើស និងធូលីជាប់នឹងស្បែកយូរក្រោយពីហាត់ប្រាណអាចជាមូលហេតុមួយដែលបង្កឲ្យមានមុនខ្នង។ ដូចនេះយើងគួរងូតទឹកភ្លាមៗក្រោយហាត់ប្រាណ និងបោកសម្អាតសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។

២. ខាត់ស្បែក

ការប្រើប្រដាប់ខាត់ស្បែកដែលមានអាស៊ីដសាលីស៊ីលិក (Salicylic acid) អាចជួយកម្ចាត់នូវធូលីដី និងខ្លាញ់ចេញពីស្បែកដែលអាចជួយបន្ថយបរិមាណកោសិកាងាប់ស្ទះនៅរន្ធញើស។

៣. ចងសក់

សម្រាប់ស្រីៗយើងវិញ សក់វែងអាចបន្ថែមជាតិខ្លាញ់ និងធូលីទៅលើស្បែកនៅខ្នង និងបង្កឲ្យមានមុន។ ការកក់សក់ជាប្រចាំ និងចងសក់ឡើងពេលហាត់ប្រាណក៏អាចជួយបន្ថយបញ្ហាមុនខ្នងដែរ។ ម៉្យាងទៀត សាប៊ូកក់សក់ និងសាប៊ូបន្ទន់សក់ក៏អាចធ្វើឲ្យស្ទះរន្ធញើស និងបង្កបញ្ហាមុនដែរ។

៤. របបអាហារ

របបអាហារមិនល្អអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយបាន។ ប្រសិនជាយើងងាយឡើងមុន អាហារមួយចំនួនអាចជាមូលហេតុបង្ក។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអាហារដែលធ្វើឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងលឿនអាចធ្វើឲ្យបញ្ហាមុនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ អាហារទាំងនោះមាននំប៉័ង បាយ និងដំឡូងបារាំង។ របបអាហារដែលល្អរួមមានបន្លែ ផ្លែឈើ សាច់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាដើម។

៥. ចៀសវាងកម្ដៅថ្ងៃ

កម្ដៅថ្ងៃអាចធ្វើឲ្យមុនកាន់តែខ្មៅជាងមុន និងបង្កឲ្យមានស្នាមនៅលើខ្នង។ ដូចនេះគួរលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃពេលចេញទៅក្រៅ។ នេះមិនត្រឹមតែជួយបន្ថយបញ្ហាមុនទេ នៅអាចការពារស្បែកពីការខូចខាតដោយកម្ដៅថ្ងៃ និងបង្ការជំងឺមហារីកស្បែកបានដូចគ្នា៕

ប្រភព៖ Hellokrupet